2011年に登山を始め、【図書館カフェ登山部】を作って、もう6年になります。今年の9月までは登山部で【1～2ヶ月に1回】、(軽)登山に行っていましたが、9月の後半からは個人的に週一回、(ほとんど高尾山)登山を始めました。
というのは、2ヶ月間酵素断食をして、少しやせすぎたので、体重を戻そうと思い、食べても体重が戻らなくなったので、週一回登山することにしました。登山のお蔭で、体重はすぐベストに戻りましたが、体調が良いので、続けています。また、登山とマッサージで、4年間位悩まされてきた【外反母趾】も95％位ほぼ治りました。
25日(水)で9週連続で、10週目の11月1日(水)は登山部で奥多摩の【浅間嶺】へ行きます。(詳しくは↓)
111のスタートの日！図書館カフェ登山部、奥多摩の【浅間嶺】へ登山に行きます！
+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ
★下記ブログランキングに参加致しました。
下記3つをポチィと押して下さい。
あなたのポチィが励みです。ありがとうございます。
+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ
週一の登山の行先のほとんどは高尾山で、登山時間は【2時間半～3時間弱】です。週1回の3時間弱の登山を始めて、身体がかなり変わりました。月1回の6～8時間の登山だけでは少ししか変わらないかもしれません。体験から、軽負荷高頻度の方が効果は上がるような感じがします。
以下、9週間での登山の効能について書きます。
①登山は【全身運動】なので、全身が自然に鍛えられます。ジムのトレーニングとかですと、鍛えようする部位しか鍛えられず、全身の筋肉のバランスが崩れ、故障の原因になります。
400戦無敗の格闘家(ブラジリアン柔術)の【ヒクソン・グレーシー】さんも自然の中で走ったり、泳いだり、サーフィンをしたり、冷たい水に浸かったり、木の枝にインバーション・ブーツを履いて、ぶら下がりながら、いろいろな運動をしたり、ヨガ(太陽礼拝等)をしたりして、全身を鍛えていて、「私は体の特定の筋肉を強化するウエイト・トレーニングを一切やらない」と言っていました。私もアスリートではありませんが、同じ考えです。また、彼のように、インナーマッスルを鍛えることは、人間の【潜在能力】を引き出すための重要なポイントだと思います。そして、彼は、重要な試合の前には必ず、【山籠もり】をして、【自然と一体化】することで、【自然の力(氣・プラーナ)】を体内に蓄えていました。彼は宮本武蔵のような日本の昔の【武士】のようですね。
話しは変わりますが…
以前、各競技のトップ・アスリートが出演したテレビ番組「筋肉番付」に【ヒクソン・グレーシー】さんが出演していたことがありましたが、世界最強の格闘家なのにもかかわらず、体力や筋力も下位の方だったと思います。極真空手の世界チャンピオンのフランシスコ・フィリオさんも同様に下位だったと思います。体力や筋力は柔よく剛を制する格闘技の世界ではあまり重要ではないのです。
また、ヒクソンさんは恐怖心を解放し、その恐怖心すら自在にコントロールできる心の強い人で、自分がどんな状況にあっても動じず、常に安定したパフォーマンスを発揮することができる宮本武蔵のような人です。
日本の柔術がルーツの【グレイシー柔術】は、本家の日本が柔道の【道】の部分をどんどん排除し、欧米の基準の行き過ぎたポイント制の【スポーツ柔道】に傾倒している間も、本来の武道としての柔道を極めてきました。ポイント制の【スポーツ柔道】は柔道の持つダイナミックさを大きく奪い、現在の日本人柔道家のほとんどがそれに傾倒し、昔の柔道家の精神性(=道)を全く継承していないと思います。なので、スポーツ柔道の金メダリストが格闘技の世界に転向しても、強くないのです。
このように【体力や筋力(=PAWER)や術(=テクニック)】が強ければ、格闘技が強いのではなく、ヒクソンさんのように【道=FORCE】が強くなければ、格闘技は強くなれないのです。それはビジネスにも言え、画一的教育の学力や知識が優秀であってとしても、ビジネスがうまくいくわけではなく、知恵と精神性(=道)がなければ、ビジネスもうまくいきません。ヒクソンさんは格闘家に限らず日本人全体が「自分の中の精神的支柱(心の強さと高い精神性)を失っている人が多い」ということ嘆いていらっしゃています。彼が言うように、本当に重要なのは、力(=PAWER)や術(=テクニック)ではなく、【道=FORCE】です。
②お尻から太腿にかけての筋肉が大きくなり、【スロースクワット】や【四股】も楽勝でできるようになり、シワもなくなりました。
体重が落ちた時に、元々お尻から太腿にかけての筋肉があった方なのが、細く、スリムになり、喜んでいましたが、これが駄目なのです。お尻から太腿にかけての筋肉が落ちると、顔の筋肉も落ち、顔のシワが多くなります。我ながらビックリしました。お尻から太腿にかけての筋肉も若い頃のように大きくなり、顔のシワも減りました。
このように登山は、アンチエイジングの効果もあり、1週で1歳位若返っているような感じです。9週したので、9歳若くなったような感じです。その理由もわかりました。後で、説明します。
③外反母趾が治ったせいか、4年前までのように、上る時疲れなくなりました。
④筋肉やマッサージや美容に関して、全然無知だったのですが、この9週で体験をしながら学んだので、かなり身につきました。
★3時間弱の登山でただ歩くだけで、下記のように10項目の大きな効用があります。都心では、ジムや美容・ダイエットサロンや病院や学校や道場に行かないとできないことが、歩くだけで同時に自然に行なわれます。費用も交通費位しかかかりませんので、コストパフォーマンスもかなり高いです。
【登山の効用】
❶大自然に身を置き、自然と親しむ事で、ストレスを解放させ、リラックス効果・癒し効果があります！
❷体力を養います…
疲れやすい体をスタミナのあるタフな体に変えてくれます。
①【長時間の有酸素運動】は【心肺機能】を確実に強化します。
②足腰強化…足腰の筋肉が強くなります。
③【バランス感覚】を養えます。
❸ダイエットに最適で、スタイルがよくなります！
①消費カロリーが凄い。
②登山休憩中も脂肪が燃え続けます。
③登山は有酸素運動でありながら、全身の筋肉も同時に鍛えられ、ダイエットに必要な運動を1度でまかなえてしまうというメリットがあります。
❹美容効果やアンチエイジング効果があります！
❺体内リズムが整います。
❻バランス感覚が鍛えられますので、疲れた脳を回復させ、【脳を活性化】します。
❼ ❻以外の健康効果…「歩けば治る心の病、他の病はなお治る。」
❽【御利益登山】…山と山の麓には大抵、神社・仏閣がありますので、山に登って、願い事を叶えましょう。
❾登山で勉強ができます。
❿精神力を養います。
明日、上記の【登山の効用】について詳しく書きます。
アンチエイジングの効果の理由も詳しく説明致します。
へ続きます。
+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ★
下記ブログランキングに参加致しました。
下記3つをポチィと押して下さい。
あなたのポチィが励みです。ありがとうございます。
+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ
現在は【事前予約制】で、イベント、ワークショップ、お話会、個人セッション、カフェタイム等を行っています。
お問い合わせは 【図書館カフェHabiRoad 平井克也】 迄ご連絡下さい。
a.右記メールアドレス habiroader@yahoo.co.jp
b.平井克也へのfacebookメッセージ
https://www.facebook.com/habiroad
c.電話:図書館カフェ： 03-6380－5892、070-6439-3695
のいずれかでお願いします。
+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ+｡:.ﾟ
【図書館カフェ HABI ∞ ROAD 】
【ブログ】http://ameblo.jp/skmhirai/
【フェイスブック】（図書館カフェ）http://www.facebook.com/habiroader
【営業時間】10：00～21：00 （予約制）
【電話番号】 03-6380-5892 070-6439-3695
【メール】habiroader@yahoo.co.jp
【住所】渋谷区千駄ヶ谷5－32－5 GSハイム新宿南口1階
（新宿高島屋近くの新宿パークホテル前のファミリーマートを新宿御苑方面に10m）
■地図
【交通】JR「新宿駅」新南口から徒歩7分、JR「代々木駅」東口から徒歩6分 、
地下鉄「新宿3丁目駅」E-7、E-8出口から徒歩3分
【店主】 平井克也
【フェイスブック】https://www.facebook.com/habiroad
☆*:;;;:**:;;;:*☆*:;;;:**:;;;:*☆*
●宇宙エネルギー研究所様の三種の神器無料お試し中
●マコモ試飲：1杯無料 ●マコモ販売（1袋：￥150～￥8820）
●医王石販売（1袋：￥1,575）●アレッポの石鹸販売（1袋：￥525）
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12012820489.html
☆*:;;;:**:;;;:*☆*:;;;:**:;;;:*☆*
to HABI ∞ ROAD(いろんな幸せな道=彼岸への道）
毎日毎日、本当に幸せで、ありがたい
今起きていることは、自分に必要なこと
感謝すべきことしか、起きていない。
気付いて感謝、学んで感謝、成長して感謝 の繰り返しで、
だんだん 満たされているって、すべて愛だって…。
幸せだって 感じる
ありがとう ご縁に感謝 （byおじぞう）