【1】下弦の半月～新月の期間の過ごし方
○［下弦の月］は「欠けていく月」のサイクルの中間点で,これから新月に向かっての約1週間は,日毎に「沈静」「収束」の力が高まります。
次の新月までの1週間は…
次の新月のパワー（＝新しいエネルギー）を受け容れる為に,収穫したものを手放して,新たな展開や物事を受け入れる為のスペース（空間）を空けるための調整期間です。
次のステージへ向けて,本当に「大切」なものだけを大切にする為に,人間関係・思考・心身・物・空間等の「掃除」「整理整頓」「浄化」「デトックス」「断捨離」「別れ」等を行い,スッキリさせて,次の［新たなサイクル］のスタートの準備の期間にしましょう♪
・取り組んできたことを見直して,整理したり,必要なものと必要ではないものの整理をし,必要でないものは手放していきましょう♪
この間に,不要になっているものを手放すことで,必要なものが明確になり,新月以降に新しいものが吸収しやすくなります。
➊［心のデトックスに適した時期］…
心を静かに落ち着け,不要なものを手放すのに適しています。
瞑想して,心のデトックス（嫌な思い出にサヨナラ）をして,自分の心の中にスペースを作りましょう♪
➀トラウマになっていた過去の傷ついた心を癒し,解放しましょう♪
・思い出の品を処分したり,ヒーリングミュージックを聞いたりして,心を癒しましょう♪
・誰にも言えない悩み、悲しみ、怒り、悔しさ…なんでも外に吐き出しましょう♪
➁感情は【フラットな状態】に近づきやすく,興奮気味であれば,冷静に,憂鬱気味であれば「なんとかしよう！」と意気込みやすくなる時期です。
・精神的に安定に向かう時期で,ストレスも受け流しやすい時期です。
・感情の浄化をしましょう♪
日頃のネガティブな感情やイライラ,ストレス等,様々な不要なものを手放していきましょう♪
感情の整理をし、新しいサイクルへ向け,気持ちをリフレッシュしていきましょう♪
➂静かに一人内面と向き合ったりするのに最適な期間です。
○冷静に考えを巡らす時期
・物事の本質、自分の本質を理解しましょう♪
物事の本質を理解しての願い事をしましょう♪
⑴人生の成長サイクルにおいて,満月の収穫とともに,次の新月での種まきと新しい開花に向けて,新しい生命(いのち)を育む基盤を創るための土壌を整える準備の時です。
「次の新月にどんな種を蒔こうか？」計画をめぐらしましょう♪
⑵これまでに自分がしてきたことや経験してきたことを［自問自答］し,それを「見直して調整する」のに向いています。
例えば,「自分が心の底から愛している存在との関係性」について見直したり,「自分が内側に隠している真実を表に出すか？もう一度隠すか？」を決断したりとか…
これから新しく迎えるサイクルを前に,じっくり冷静に考え,改めて考え直したり,見直したりして,これからに向けて,今の状況や環境を整え,調整して,いろいろと準備をしていきましょう♪⑶様々な局面での調整や計画の見直しが必要になりますので,計画やスケジュールを見直したり,調整することによって,崩れてしまった体調や生活リズム,心身のバランスを取り戻すことができます。
④掃除は短時間でも集中してやると,マインドフルネス効果があり,頭がすっきりし,心のデトックスになります。
➄身体にとっても,ゆっくり静かに過ごす休息の時期です。
・リラックスできる時間を設けて,自分を充電することに意識を向けましょう♪
・疲れていたら,休息をとって,リラックスできる空間へ出かけ,心や身体へ喜びを与えましょう♪・焦らず,ゆっくりと心身を整えて,新月から新しい力と共に,伸びやかに咲くための準備(＝幸せの種まき)をしましょう♪・ダイエットや肌のピーリングケアに最適な時期です。
➋［身体のデトックスに適した時期］…
「出して、出して、出しまくる！」浄化する時期です。
「デトックスを軽んじることなかれ！
パワー注入するためには、デトックスが必要なのです！」
だから,下弦の月で最高にデトックスし,［次の新月～上弦～満月のサイクル］で,最高にパワーを注入するのです。
きれいな身体や心を作るための準備をするようなイメージなので,
是非,デトックスして,自身の心と体調の管理をしてきましょう♪
尚,この時期のデトックスは余分な負担やストレスもなく,また効果も高いです。
➀［デトックス］とは…解毒のことであり,身体の中の毒素を抜く体内浄化のことです。
⑴［身体に溜まる毒素の種類］としては、
㊀［食品］に含まれる添加物（保存料・人工甘味料・着色料・乳化剤等）や残留農薬など
㊁［水道水］に含まれる鉛,発がん物質のトリハロメタン、
㊂空気中や雨に含まれる大気汚染物質（車等の排気ガス,タバコの煙…）や紫外線など,口から摂取するものを始め,空気中に漂っているものなど、多岐に渡ります。
⑵いくら気をつけても,日常生活の中で,有害金属を完全にシャットアウトすることは不可能です。
日常的に摂取する食品等に入っている添加物や脂質が,体内に蓄積されることで,「毒素」は溜まっていきます。
しかし,毒素を体内に溜まったままにしておくと,老化や様々な不調が起こります！
⑶なので,デトックス,つまり,体内に溜まった毒を積極的に「出す」ことを考えなければなりません。
⑷［体内の毒素を排泄する割合］は…
㊀便から75％㊁尿から20％㊂汗から3％,その他㊃髪1％㊄爪1％だそうです。
㊀毒素排出の大部分を担う［便］からは…食べ物から出た老廃物,有害ミネラル（有害金属：鉛,カドミウム,水銀,ヒ素等）やガス等の毒物、
㊁［尿（9割位が水分）］からは…有害ミネラル,過剰な水溶性ビタミン,アンモニア,窒素,尿素,薬物,食品添加物など
㊂汗からは尿では排泄できない鉛などの有害物質が排出されます。
★【デトックスの王様：マコモ】は体内の残っている毒素を便・尿・汗等で排出してくれます！
※元にかえる秘伝の妙薬【マコモ菌】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12435776631.html
※秘伝の妙薬【マコモ菌】の原料の★霊草【真菰】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12436008461.html
デトックスというと,［腎臓］を連想しがちですが,［身体の解毒装置］は腎臓の他に［肝臓］［大腸］［皮膚］があり,中でも［腸］は免疫,アレルギー,心とも深い関係があるとても大切な臓器で,上記のように［体内最大の75％をデトックスする免疫臓器］です。
なぜなら,［腸］は直接下界と接触しているので,外敵から守るために強力な免疫組織を持っているのです。
排泄の効率を考えると,日々腸活を意識し,排便コントロールをしていくことで,計算上は75％のデトックスはできてしまいます。
なので,日々快便を得られている方は,計算上はデトックスの75％は普段からできているということです。
しかし,便秘に悩んでいない毎日便通のある健康体の人でも,便は宿便の内側を通り抜けるので,宿便は通常3㎏程度は溜まっているようです。
宿便は小腸の粘膜や絨毛にこびりついている古い組織や汚れ（老廃物）のことで,通常の便も,食べ物のカスだけではなく,半分以上は腸内細菌の死骸と腸壁が剥がれたものだといわれています。
［腸内環境が乱れる］ことで［便秘］になりやすくなったり,［代謝が落ちる］ことで［肌トラブル］（シミや肌荒れなど）が起こりやすくなったりして,また、むくみや冷え性などの原因になったりして,身体の不調の引き金になります。
⑸［3タイプの毒出し食材］
㈠［体内の有害物質を包み込んで吸収して,なくする食材］…
硫黄化合物を含む㊄長ネギ㊁玉ネギ,ニラ㊀ニンニク等
㈡［有害物質を無毒化する食材］…
ⅰアブラナ科の野菜（㊁ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ㊄大根等）
ⅱ［無毒化するミネラル］の［セレニウム］は…㊀ニンニク㊄長ネギ㊁玉ネギ㊅海藻類に多く含まれます。
㈢［有害物質の体外への排出を促す食材］…［食物繊維］を多く含む㊂リンゴ㊃ゴボウ㊄きのこ類㊅海藻類等があげられます。
⑹［主な毒出し食材が排出してくれる主な毒素］
㊀ニンニク…水銀・ヒ素
㊁ブロッコリー・玉ネギ…アルミニウム
㊂リンゴ…カドミウム
㊃ゴボウ…カドミウム・鉛
㊄きのこ類・大根・長ネギ…鉛・水銀・ヒ素
㊅海藻類…カドミウム・水銀・ヒ素
㊆コリアンダー…カドミウム・鉛・水銀・ヒ素
②［毎日の快便を習慣］とするには…
⑴㈠［食物繊維の摂取］㈡［善玉菌を増やす努力］㈢［適切な水分の摂取］が欠かせない取り組みとなります。
㈠食事には必ず何らかの［野菜］や［果物］を摂取するように心掛けましょう♪
特に腹持ちが良く不溶性食物繊維が豊富とされている［根菜類（サツマイモ,人参,ゴボウ,レンコン等）］は,便の材料となり,［腸の蠕動運動］を促し,排便を促進する働きが期待できますので,毎日食べる食材としてお奨めです。
㈡私達の腸内には約1,000種類もの細菌が100兆個も存在しています。
善玉菌,日和見菌,悪玉菌等様々な菌が腸内には存在していて,バランスを保ちながら,腸の中を良い状態に保とうとしています。
腸内の善玉菌が減少して,悪玉菌が増殖すると,腸内活動が活発でなくなり,これが便秘や宿便の蓄積に繋がり,これらが続くと,大腸ガンをはじめ高血圧・高脂血症を誘発し,様々な生活習慣病の原因となります。
［善玉菌を増やす代表的３食品］
・㊀ヨーグルト㊁納豆,チーズ,キムチなどの［発酵食品］
㊀［ヨーグルト］…カルシウムも豊富に含まれていますので,善玉菌を増やすのと同時に,骨格をしっかり整えることにも役立ちます。
㊁［納豆］…悪玉菌を駆逐して,善玉菌を増やす作用があり,タンパク質を豊富に含んでいることから,筋肉の生成にも役立ちます。
㊂［バナナ］…食物繊維の摂取にも役立ちます。
㈢排便をスムーズにするためにも1日約1.5～2リットルほどの水分摂取を意識しましょう♪
（腎臓の悪い方は水の飲みすぎに注意しましょう♪）
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⑵腸の動きと生活習慣は密接に関係していますので,早寝早起きを心がけ,規則正しい生活習慣をしましょう♪
そして、睡眠を6時間以上しっかりとりましょう♪
⑶［腸マッサージ］をしましょう♪
⑷腸から発信する信号は脳の働きを左右しますので,腸は脳を作るのです！
腸内環境を改善することで,精神状態が安定して,リラックスや安心感、幸福感などをもたらす神経伝達物質の［幸せホルモン：セロトニン］が分泌され,脳の満足感や幸福感が得られ、ストレスも解消してくれます。
［セロトニン］は,脳に2％,血液中に8％,腸には90％存在しています。
➂胃腸の負担も意識しつつ,［腎臓デトックス］をし,排泄の力を高めていきましょう♪
下弦期は腎臓に月のエネルギー（サポート）が入りやすい時期になります。
腎臓は［「尿」をつくるのが仕事の地味な臓器］と思われていますが,実は「人体ネットワーク」の要であり,「腎臓を守ることが、命を守ること」と言われる位、超重要な臓器で,中国医学では「腎臓は生命エネルギーのバッテリーで,このエネルギーがなくなると死ぬ」と言われている位,重要な臓器です。
是非,［腎臓デトックス］をして,排泄の力を高め,腎の生命エネルギーをチャージしていきましょう♪
排出のためには,水分を多めに意識して採ることも大切なことです。
［腎臓デトックスの各種方法］
［腎臓の簡単エクササイズ］
詳しくは↓
★[下弦の半月]！
腎臓に月のエネルギーをチャージしよう♪
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12581947814.html
④たくさん汗をかいたり,排泄を促して,身体の中から浄化しましょう♪
⑴［浄化力の強い天然の塩風呂］に入りましょう♪…
月のパワーを最大限利用することが出来ます。
・大量の汗をかき,不要な感情をリセットし,上手くいかないこと等含めて,全て外に出してしまいましょう♪
・下弦の月の当日は,塩に加えて,特別に酒を使いましょう♪
★マコモ風呂が最も排泄力があります。
⑵精神的に安定に向かう時期なので、長い時間の［半身浴］で［瞑想］を兼ねて、皮脂腺から十分に汗をかきましょう♪
㈠湯の温度を38～40度に設定した湯船に,腰まで約20分間ゆっくりと浸かります。
㈡身体が心から温まって,血行が良くなると,新陳代謝が活発になってきます。
㈢汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されて行きます。
また,血行が良くなることで,肝臓に送られる血液量が増え,利尿作用が高まったり,水圧によって血管やリンパ管が圧縮され,血液やリンパ液の流れがスムーズになり,むくみが解消したりします。
⑶サウナで汗をたっぷりかきましょう♪
良質の水を少しずつこまめに普段より多めに摂る事がポイントです。
⑷汗をかく運動が望ましい時期で,疲れることなく,すっきり感が味わえる有酸素運動（ウォーキング,水泳等）が特に適しています。
【汗の効用】↓
☆夏の養生法！汗をたくさんかいて,冬の病気は夏に治そう♪
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12618128160.html
☆聖なる汗をたくさん流して,アセンションしよう♪
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12618134521.html
⑸マッサージでコリをほぐしたりして,身体のメンテナンスをしましょう♪
⑤リンパマッサージをして,リンパの流れを活性化しましょう♪
○簡単なシャワーマッサージ法
㊀温水のシャワーを鎖骨にあて,老廃物を運ぶ働きを持つリンパの流れを活性化させます。
㊁次は足のつま先から,太腿,股関節へ向かって,ゆっくりとシャワーをあて,マッサージします。
㊂腕は,指先から手首,肘,脇の下と順にあてていき,最後はおへそを中心に,時計回りにおなかを刺激しましょう♪
シャワーはカラダの末端から心臓部に向かってあてていくのが,リンパの流れを促すコツです。
⑥一定の間隔のみ食事を摂らないプチ断食をしましょう♪
・「腸を休める」という観点から便秘や宿便の解消に繋がります。
1日単位で実行することが一般的ですが,半日から実行しても構いません。
プチ断食期間中は基本的に,水やお茶,野菜ジュース等の液体のみの摂取だけにして、固形物を食べないようにしましょう♪
プチ断食を終了して,食べる時は,身体への負担を減らし,スープや味噌汁などの汁物から食べるようにし,固形物は少食を心がけ,よく咀嚼しましょう♪
・ファスティング（＝全く飲食しない断食）もお奨めの時期ですが,自己判断ですると,危険も伴いますので,専門家の指導の下で実施されることをお勧めします。
⑦デトックスおすすめ食材や飲み物を飲みましょう♪…
春の山菜,シソ,食物繊維,野菜スープ,鳩麦茶,ドクダミ茶,タンポポ茶
・解毒作用のあるハーブティーを飲みましょう♪…
フェンネル（むくみに効果的）・ジュニパーベリー・ハイビスカス（ビタミンCが豊富）がブレンドされたものがお奨めで,ダイエット効果もあります♪
❸［部屋の掃除・断捨離・片付け・整理・
メンテナンスに適した時期］
不要なものを溜め込んだままでは重く、身動きが取れません。
情報過多で物に囲まれる現代生活で,考えがまとまらなかったり,焦りや不安が湧いてきたら,部屋の中を見渡してみましょう♪
➀自分の生活,特に部屋の中の不要なものを捨てるのに適した時期
⑴身の回りの不要物を処分したり,整理整頓をしたりして,いらないものをどんどん出していきましょう♪
⑵不要なものを捨てることで,空間ができ,風通しが良くなると,スッキリして,心が軽くなる経験は誰もが持っていることでしょう。
「自然は空間を許さない」と言われ,部屋にモノが溢れていると,新しいモノが入ってこなくなるのです。
敢えて身近な場所に空間を作っておくと,より新鮮なもの,良いものを呼び込むことができます。
⑶キチンとやろうと思ったら,なかなか手がつけられない断捨離ですが,毎日1％でいいと思えば,できそうな気がしますので,少しづつ地道にやっていきましょう♪
➁引き出しの中やクローゼットに物がギュウギュウに詰め込まれていませんか？
・クローゼットの整理,紙袋・ストック品の整理,冷蔵庫不用品・賞味期限切れチェックをしましょう♪
・何年も着ていない古い服等を捨てれば,新たな運を呼び寄せることになります。
➂自分の部屋の中で,この半年,手も触れずにいるものはありませんか？
・普段使わず,動かないものは邪気を滞留させます。
④必要なものと不要なものが一緒くたに置かれていませんか？
・「あるといいモノ」と「なくてもいいモノ」はよく似ていますが,その見極めはあなたが自分の心を見極める行為でもあります。
⑤掃除をしましょう♪
・部屋の片付け,下駄箱・季節の物の入れ替えや処分をしましょう♪
⑥今の自分の生活を見直してみましょう♪
・確かにモノは沢山持っているのに、どこか満足出来ないのは,身の回りの循環が滞っているせいかもしれません。
➍何かを止める決断をして,具体的な動きに移していくなら,下弦～新月の時期にしましょう♪
上手くいっていないことは,このタイミングで見直して,［清算］し,［リセット］していく必要があります。
➀計画のブラッシュアップ➁美肌・ダイエット➂別れ話④禁酒・禁煙等々、物事をリセットするのに適した運気で、物事を一旦リセットして,行動するといいとされています。
○➀［仕事を総括・整理する時期］で…一つの仕事から成果を出し、それを総括して次に繋げるのに適した時期。
⑴仕事には［計画立案→実行→記録と整理］の時期があります。
・結果を見て、進行をチェックするなどして、仕事の整理をし,次の活動の下準備や新しい計画を練るのにも良い時期です。
⑵仕事の流れの記録をつけたり,帳簿,会計など経理面の清算などを行うと良い時期です。
⑶まとまった時間を作って,雑用の整理をしましょう♪
・忙しさにかまけておろそかにしがちな雑用なども一度まとまった時間を作って,この時期にやってしまいましょう♪
⑷仕事の整理をしましょう♪
・やる仕事,やらなくていい仕事の見極めをしましょう♪
・やらないことリストを作りましょう♪
⑸バタバタと焦った気持ちのままタスクをこなすばかりになってしまうと,長期的な成長はおぼつかなくなりますので,一旦立ち止まり,精神的な安定をはかり、自分の目標を再確認しましょう♪
そうして次の新月の日,新たな誓いを立て,物事を計画し,精神的には深く祈り,また誓います。
そうすれば,また月の力を借りて活力がみなぎってくるはずです。
⑹その時に下記を意識していると,良い期間になります。
㊀きれいな身体や心を作るための準備をしているというイメージを持つこと
㊁「次のステージに向けて、今できることは何なのか？」という「次の新たな始まり」を意識しておくこと。
○➁浄化力（解毒力や排泄力）が高まる時期なので,［美肌,ダイエットに適した時期］で、ダイエットをしている人は,ストレス無く食事量を減らせるはずで、痩せやすいです。
この期間は、「そぎ落とす」という意味の月の作用が強くなり,
［食欲が鎮まる時期］,［排出機能］が活発になり,この時期からダイエットを始めると成功率も高めになります。
⑴ダイエットを始めるなら、この時期がチャンスです！
身体についた余分な脂肪（贅肉）を落とすことも,この時期なら達成しやすくなりますので,あらゆるダイエット方法を試しましょう♪
・マッサージでリンパを流せば、長い間蓄積されてきたセルライトも撲滅できるでしょう。
・血液の質や血行、血管の働きを整え、デトックスを促しましょう♪
・身体の排出機能も高まっている時期なので,スリミングオイルでマッサージをしましょう♪
・時間がなければ,軽くリンパをマッサージしましょう♪
⑵下弦期は［新陳代謝］が低下し,肌がカサカサしがちなので,スクラブやピーリングによる角質ケア,老廃物の排出を促すツボ押しをして,スベスベ肌とシャープな体のラインを手に入れましょう♪
・新月はリセットのタイミングなので,その前に,身体に溜まった老廃物や古い角質をきちんとデトックスしておくことで,新しいサイクルがより充実します！
⑶［食］…野菜中心のシンプルな食生活でデトックスしましょう♪
排出機能が高まる今の時期に補いたいのは,美と健康の大敵の活性酸素を除去する成分のビタミンCです。
ケールやキウイなどに多く含まれる他,アーモンドオイルならビタミンB2も同時に摂取でき,肌と身体の代謝をより促すことが期待できます。
⑷栄養過多な手入れは避けて,シンプルで丁寧なスキンケアを心がけましょう♪
・排出が高まるので,肌には吹き出物などができやすくなるといった難点もあります。
・［メイクアップ］…素の美しさが引き立つコスメを厳選し,自然体の美しさを極め,ナチュラルビューティな魅力をアピールしましょう♪
華美なヘア＆メイクで気分を刺激するのはNGです。
⑸ヘアーカットをしましょう♪
➂［人間関係のデトックスに適した時期］…
「離婚したい,会社を辞めたい,人間関係を何とかしたい等」何か［清算］したいことがあれば,このパワーを利用しましょう。
⑴別れに適した時期
・恋愛でこれまで捨てたくても捨てられなかった腐れ縁を解消し,煮詰まった関係をスッパリ断ち切るのに良い時期で,よくありがちな余分なトラブルに巻き込まれることも少ないはずです。
・ネガティブで重苦しい感情も少なく済み,次の出会いに希望を持つことが出来るようになります。
・ズルズルと中途半端な恋愛を引きずるより,この時期にスパッと過去に別れを告げて,身も心も軽くして次の出会いに備えましょう♪
⑵人間関係の整理をしましょう♪
古い人間関係や必要のない名刺等を捨てれば,新たな運を呼び寄せることになります。・スマホアプリの整理,ＳＮＳやメルアド・電話番号いらないものは削除しましょう♪
④なかなかできずにいた［禁酒・禁煙］なども,この時期なら達成しやすくなります。
➍その他
⑴お金の出入りを見直すのに適した時期
⑵出血や腫れも少なく、［手術や歯石除去等に適している時期］
…回復が早く、傷跡も残りにくいです。
⑶収穫したもの（スキル・情報）は、他の人へドンドン渡していきましょう♪
❺［注意事項］
➀［エネルギーを放出しやすい時期］なので,働き過ぎや遊び過ぎには注意しましょう♪
➁パワフルさには欠ける時期なので,無理な行動は禁物で,穏やかに過ごしましょう♪
➂特に新月前の数日間は何かと魔が差しやすくなり,その隙を狙われることも多くなりますので,どんなに親しい間柄の人からのお誘いであっても、美味しい話には注意をしましょう♪
④人生には上手くいかないことも多いですが,負けを負けとして認め,少しでも次へ繋がる成果を見つけるなどといった過ごし方も時には大切です。
【2】最後に
人は順調な時には、ものを手当り次第に自分のものにしてしまいますが,その全てを持ったままでいると,やがて身動きが取れなくなってしまいます。
なので,必要なモノだけを残し,余分なものを捨て去る時期が必ずあります。
それは,ある意味で勇気のいることですが,今のあなたはもうすでに成長していて、昔のあなたではないはずです。
成長は既に達成しているのですから,上記のような下弦の月の力（満ちたものを手放すエネルギー）を借りて,身体も心も生活も断捨離に挑戦し、リセットをしてみましょう♪
月のリズムを上手く利用して、［不要なものを浄化］していけば,自分に必要なものだけを吸収し、「なりたい自分」「もっと幸せな自分」「引き寄せたい未来」…を引き寄せる体質になれます。
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