今年の夏も暑いですね♪
今年も汗をたくさん流させて頂いています。
お客様がいらっしゃらない時は冷房をつけず、
常温のマコモ医王石水をチビチビと飲んでいます。
下記にマコモ（菌）と真菰について詳しく書いてありますので、
是非、読んで下さい。
★元にかえる秘伝の妙薬【マコモ菌】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12436008461.html
★秘伝の妙薬【マコモ菌】の原料の★霊草【真菰】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12436008461.htm
※水道水を天然薬水に変える奇蹟の石『医王石』で作った薬水を飲んで、
ダイエット＆健康になろう！
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12531836650.html
※水道水をミネラル水以上の天然薬水に変える奇蹟の石『医王石』
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12531860150.html
たくさんの汗を流すことができることは本当に素晴らしいこと
で、暑さに感謝しています。
年々猛暑日・酷暑日が増えている日本の夏ですが、
屋外の気温は高いものの、冷房の中に一日中いることが
多いのが、私達現代人のほとんどです。
暑い屋外から涼しい室内や乗り物という温度差の激しい場所への出入りが堪えるという方も少なくありません。
そんな状況で耳にするのが「夏の冷え症」です。
❶「夏の冷え症」の原因
⑴冷房等の寒さに対して薄着のままで、無防備過ぎです。
⑵自然と涼を求めて,冷たい飲み物(キンキンに冷えたビール等)や食べ物(かき氷やアイスクリーム,そうめんや冷奴等)を摂り過ぎると,
深部体温(内臓温度)が低下してしまいます。
内臓温度が低下してしまうと,免疫力が大幅にダウンして,
風邪をひきやすくなるし,ホルモンのバランスも崩れ,
様々な不調を招くことになります。
夏に涼味を摂りすぎてしまうと,体内の「陽気」を損なってしまい,
それが寒い冬になると,冷え性として表れてきます。
⑶慢性疲労がさらに進むと、自律神経の乱れにより、
体温調節ができなくなるという悪循環に陥ることもあります。
強い紫外線にさらされたり,温度差の激しい場所の出入りで
体力を無意識に消耗したり,寝苦しさで不眠になったり…
それらが積み重なって,
夏の身体は慢性疲労の状態になりやすいのです。
❷夏の養生法
①安易に冷たい物で胃腸を冷やしすぎないようにしましょう♪
㈠気を補い,胃腸に負担をかけない食養生をしましょう♪
・免疫力アップには腸内環境を整えてくれる発酵食品
(納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬け等)を摂りましょう♪
㈢夏はやっぱり身体に熱がこもりがちなので,クールダウンが
上手な食材をキンキンに冷やさずに,常温以上で食べることが
お腹を冷やさずにクールダウンするコツです。
クールダウン効果は,たとえ加熱しても持続すると言われています。
○キュウリ・ズッキーニ・ゴーヤ・豆腐・緑豆・コンニャク・トマト・
スイカ・メロン・キウイフルーツ・バナナ・マンゴーなど
㈣常温の水や温かいお茶を飲みましょう♪
・水分の取り過ぎに注意しましょう♪（少量をこまめに）
㈡身体を温める食べ物を摂りましょう♪
㊀手足の温度を上げてくれるビタミンE…
カボチャ等の緑黄色野菜やアーモンドがお奨めです。
㊁深部体温を上げ、発汗作用のあるニンニク・ショウガ・
唐辛子・シナモン・ナツメグなどのスパイス
㊂ニラ（起陽草）・ネギ・羊肉・鶏肉・鮭・エビ等、
参鶏湯も韓国では夏に食べられています。
②十分な睡眠をとりましょう♪
暑さで「眠れない」「夜中に目が覚める」など
夏は慢性的な睡眠不足になりやすい季節ですが,
睡眠不足が自律神経の乱れを決定づけることになります。
㈠タイマー機能などを使って、冷房を上手に活用しましょう♪
暑いからといって、クーラーをガンガンにかけないように
くれぐれも気をつけましょう♪
㈡朝早く起床し、適度な昼寝(15分程度)をしましょう♪
③情緒の安定につとめ,イライラしないようにしましょう♪
④冷やし過ぎに注意し,常に温めることを重視し,汗を流しましょう♪
㈠冷気が直接あたらないようにし,冷房から遠ざかりましょう♪
（スカーフやアンクルウオーマー〈足が冷える方〉等を
活用しましょう♪）
㈡クーラーなどで一日中身体を冷やす方は、シャワーで
済まさずに,お風呂にきちんと入り,汗を流しましょう♪
㊀入浴には,水圧と温度により体表の血管を拡張し,
血液循環の改善、疲労回復,免疫力増強の効果があります。
頭(クラウンチャクラ)からの汗は,神様エネルギーを受け取る
頭部の気の通り道に詰まっているゴミのようなものです。
1日のお疲れ邪気は足に溜まりますので,
足のつま先に向かって,歯磨きのチューブを絞り出すように、
足（くるぶしから下）を絞り、邪気を絞り出しましょう♪
※足首、手首をグルグル回すだけでもOKです。
㊁塩や日本酒,薬草を入れるとさらに効果的で,夏には,ビワの葉,
桃の葉,ヨモギの葉,ドクダミの葉,菖蒲がお奨めです。
㊂じんわり汗かき半身浴…疲れとむくみがとれてすっきりします。
全身浴だと心臓に負担がかかり,長時間お湯につかることが
できませんが,38度～39度のお湯の半身浴で,
20分は最低つかってじっくりと汗をかいていきましょう♪
半身浴は,身体を芯から温め,代謝を上げることで,これからの
季節の乾燥・冷え性・関節の痛みの改善にもつながります。
風呂でしっかり汗をかいておくと、よく眠れるようになった
という人も多く,睡眠の質を上げたい人にもお奨めです。
㊃面倒なら、足湯をしましょう♪
足湯は、「夏の足湯は暑湿を取り去る」と言われ、
暑さ･湿気による食欲不振,疲労倦怠感,下痢便秘,イライラ,
頭痛,めまい等に効果があります。
㊄私的にはマコモ風呂が1番です。
マコモ風呂に2時間入り、たっぷり汗を流しましょう♪
下記にマコモ（菌）と真菰について詳しく書いてありますので、
是非、読んで下さい。
★元にかえる秘伝の妙薬【マコモ菌】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12436008461.html
★秘伝の妙薬【マコモ菌】の原料の★霊草【真菰】について
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12436008461.html
㈢サウナや岩盤浴などを利用して、定期的に汗を流しましょう♪
サウナなど外側から熱を加えて汗をかくことにも一定の効果は
ありますが、外側から温めても肌の表面しか温まりません。
やはり身体を動かし、
内側から熱をつくって発汗させる運動にはかなわないのです。
㈣朝,夕方に日光を浴びながら,適度な運動を行ない,
汗を流しましょう♪
筋肉を動かすことで,身体は熱を生むため、
冷房の中にいるという人ほど運動は必要です。
特に,足腰や体幹の筋肉を鍛える為に,スローな体幹トレーニング
や気功,太極拳の後に,ウォーキングするのが良い方法です。
運動することで,筋力がアップしていくと、
代謝が向上し,これは体温を上昇させ、
身体の血行促進を促してくれるメリットがあります。
もし血行不良を起こしてしまうと,体内に老廃物を溜め込んで
しまいますので,肌のくすみ,吹き出物,むくみ,肩や首のコリ等
様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。
気温の高い日中は避けて、朝や夕方の比較的涼しい時間を
選んで、熱中症には十分気をつけて運動しましょう♪
㈤その日の冷えはその日のうちにケアするように心がけましょう♪
➌『冬病夏治！』…冬の病気は夏が治療のチャンスです！
『冬病夏治（とうびょうかじ）』とは…「冬に現れる症状を夏のうちに
治療する」という意味で,体内に潜む寒の邪気は、夏の自然界に
溢れている陽気を利用すると、追い出しやすくなるので,
夏の暑い時期に陽気を補って,免疫力を高め,腎を補い,
冬に病気にならない身体づくりをすることを目的としています。
夏は自然界の陽のエネルギーが強くなる季節であり、
自然界の一部である人体の陽のエネルギーも強くなって、
気血の流れが旺盛になると考えます。
冬病には…陽のエネルギーが弱いことが原因で、冬になると
症状が増す慢性病(呼吸器疾患,気管支炎,アレルギー性鼻炎,
喘息,関節リウマチ,冬季乾燥型アトピー皮膚炎,花粉症),
虚弱で風邪をひきやすい胃腸が弱い体質,
冷え症,免疫力低下などがあります。
夏を制することが、
秋冬に不調をなるべく少なくして過ごすコツになります。
つまり,夏を制することが冬のコロナを制するのです。
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【図書館カフェ ハビロード】の店主
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【店主】 平井克也
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to HABI ∞ ROAD(いろんな幸せな道=彼岸への道）
毎日毎日、本当に幸せで、ありがたい
今起きていることは、自分に必要なこと
感謝すべきことしか、起きていない。
気付いて感謝、学んで感謝、成長して感謝 の繰り返しで、
だんだん 満たされているって、すべて愛だって…。
幸せだって 感じる
ありがとう ご縁に感謝 （byおじぞう）