登山部『山娯愛部』の第2回登山は、
25日(月)、クリスマスの日、
鷹夫さんと裏高尾→高尾山へ行きます！
朝の8時50分ＪＲ線の高尾駅に集合して、
小仏峠→城山→一丁平→高尾山→京王線高尾山口駅
のルートで、多分16時位下山予定です。
是非、参加して、山とまぐ愛し、楽しみましょう！
皆様のご参加、楽しみにしています！
・・・・・・
11月14日(火)あ～「い～いいよの日」、
【まぐ愛の山田鷹夫さん】と【登山クラブ】を作りました。
登山クラブの名称は、山娯愛部(やま—ぐ—あい—ぶ) と書いて、
「やまがいぶ」と読みます。
鷹さんの書
鷹さんが湯沢の赤湯温泉から拾ってきた石に書いたもの
山を娯(たの)しみ、愛する究LOVE(愛を究める)クラブです。
この究LOVE(クラブ)の
❶【理念】は…『山行きは自然との人間とのまぐ愛である！』
鷹さんのブログに『山まぐ』についての文章があり、
理念についての意味がよくわかると思います。
http://taka664.hatenablog.com/entry/2017/11/12/221356
第63話 【まぐ愛はどこでする？】
【まぐ愛】はどこでするのか？
夜の闇の中で、ベッドの上でするものではない
明るい太陽の真下で、山の上でするのだよ
これを『山まぐ』と命名した
友よ、山に登ろう！「山でまぐあおう」、
明るい太陽に照らされながら 僕らは愛を謳歌しようではないか！
街では見知らぬ同士が挨拶はしない
だが 山でならば当たり前にする
閉じこめていた心が開放されるのだ
君のブロックが山の気圧でゆるむのだ
【まぐ愛】は魂を響かせ合うものだ！
光を隠すことも、布団に隠れてやるものではない
どうどうと交わすことができるのだよ
誰に恥じることもなく、堂々と愛を交わすのだ！
「まぐ合う」のだ！
山に行くのだ！山でこそ人は開放される！
★新しい登山の提唱
山登りを新しくしようぜ！
新しい楽しみをだね
①一つは山登りは【若返る体験】だ
②二つには【疲れない体験】だ、
これは僕の提唱だ！
山登りを新しく楽しむ！
自然とのまぐあいはこれまでもやられてきた
新しくは 人とのまぐ愛を強く意識することだな
登りながらのコミュニケーションだ
山は人を開いてくれる
街での会話よりも 山での会話を楽しもう！
その違いを味わおう！
・・・・・・・・・・・・・・・・
❷テーマソング…サブちゃんの『高尾山』
❸クラブ理念に賛同頂ける方＝部員を募集します！
部員になって、皆で、一緒に山に行き、山とまぐ愛しましょう！
【部費】無料
❹初『山とまぐ愛しましょう!』
たくさんの人の参加待ってるぜ！ by TAKA
【日時】12月25日(月)ＪＲ線の高尾駅に朝の8時50分集合。
【用意するもの】
昼食、飲み物(水等)、昼食時に敷くシート、念のため雨具
温泉に入るかもしれませんので、お風呂セット
【コーディネーター】山田鷹夫さん、平井克也(図書館カフェ店主)
【参加費】無料
【定員】8名
※今回の参加者は女性限定とさせて頂きます。
【申し込み】図書館カフェ：平井まで
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上記登山部員＆登山の申し込み、お問い合わせは
図書館カフェ HABI ∞ ROAD (はびろーど)
代表【平井克也】までお願い致します。
(下記の順番で繋がりが早いです！)
申し込みは前日中までにお願い致します！
①【携帯番号】070-6439-3695（虫サンキュウ、ミロクＧＯ！）
（予約の件でと言って頂ければ、こちらから電話かけ直しますよ！）
②【メール】habiroader@yahoo.co.jp
habiroader@willcom.com
③【フェイスブック】http://www.facebook.com/habiroader
④【電話番号】 03-6380-5892
のいずれかでお願いします。
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【登山の物凄い効用】…登山10得＋【まぐ愛】
下記に詳しく書いています。
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12323685072.html
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12323695567.htm
★登山でただ歩くだけで、下記のように
10項目＋【まぐ愛】の大きな効用があります。
都心では、ジムや美容・ダイエットサロンや病院や
学校や道場に行かないとできないことが、
歩くだけで同時に自然に行なわれます。
費用も交通費位しかかかりませんので、
コストパフォーマンスもかなり高いです。
●『登山は自然との人間とのまぐ愛である！』
❶大自然に身を置き、自然と親しむ事で、
ストレスを解放させ、リラックス効果・癒し効果があります！
①悩みやストレスから解放されます…
緑の森林や景色(視覚)・鳥のさえずり(聴覚)・
自然の匂い(嗅覚)・気持ちの良い風(触覚)など、
普段の生活で味わう事のできない自然を
五感で思いっきり堪能できるので…。
②【森林浴効果】…草木から発せられる【フェトンチッド：
植物が周囲のバクテリアを殺すという意味)】を吸い、
精神的にリラックスし、心が穏やかになります。
フィトンチッドの三大作用は…⑴精神安定作用（ストレス解消）
⑵除菌作用⑶消臭・脱臭作用です。
③【日光浴】…高山の森林限界の上では、
スモッグや排気ガスの層を通らない、
純粋の紫外線を浴びる日光浴ができます。
うつ病等にも効果があります。
④【霊氣満山】…山は【プラーナ(氣)】に満たされています。
⑤山の高度が高くなるにつれて、周波数はより高くなり、
氣もより精妙になってきます。
❷体力を養う…疲れやすい体をスタミナのあるタフな体に変えてくれます。
①【長時間の有酸素運動】は【心肺機能】を確実に強化します。
⑴登山は最もエネルギーを使う【有酸素運動】で、
消費するエネルギー量は、「自分の体重（kg）×運動時間×5kcal」です。
⑵物が【平行移動】する時、仮に摩擦係数がゼロとすると、
最初に加えたエネルギー以上に力を加えなくても、ずっと横移動ができますが、
【縦移動】はエネルギーを使わないと、物が上に上がりません。
【縦の移動距離】は、横の移動距離で使うエネルギーの
【約30倍】のエネルギーを消費します。
なので、約100mの標高差を登ることは、
横に約3km移動したのと同じ位の運動量に匹敵します。
②足腰強化…足腰の筋肉が強くなります。
⑴足腰の筋肉は使わなければ、どんどん衰えます。
⑵【体幹筋】は…50歳代になると、20代の半分になるそうですが、
体幹筋を鍛えるのには、登山が一番です。
アップダウンのある道を歩くので、太腿を高くあげないといけないので、
自然と、【大腰筋】が鍛えられます。
⑶遅筋繊維と速筋繊維が鍛えられます。
㈠遅筋繊維は持久力に優れ、歳をとっても衰えにくい筋肉で、
主に【登山の上り】、ウォーキング、ランニングなど、
低い強度の運動を持続する有酸素運動で使われます。
㈡速筋繊維は瞬発力に優れ、加齢により衰えやすい筋肉で、
主に【登山の下り】、短距離走、スキー、など、
瞬発力を必要とする運動で使われます。
※筋肉痛は、実は【下山】の時のエキセントリック運動
(脚は、ブレーキをかけた時、自分の体重を受けとめながら、
力を入れて、内部を傷つけながら、筋肉を伸ばし、
筋肉繊維が断裂されることによって起こります。
③【バランス感覚】を養えます…全身の神経を研ぎ澄ませて、
体幹等、いろいろな筋肉を使うので、
全身をバランスよく強化することができます。
まっすぐな道でフラットな平地とは違い、
山道は上り・下り、曲がりくねっている道もあり、
凸凹(窪みや盛り上がった土)や障害物
(張り出した木の根っこや石)等もありますので、
【一歩一歩に注意を払って】、地面の状態に合わせて、
脚の運びをコントロールし、体全体を右へ左へと傾けながら、
バランスを保つために重心を移動させていかなければなりません。
④登山は全身運動なので、歩くことで、
足や体の疲れをほぐして行きます。…「積極的休養」
⑴身体が冷えていると、抵抗力が下がり、疲れやすくなります。
⑵普段あまり使わない筋肉や神経を使い、
脚はもちろん体全体がほぐれます。
⑶疲れがほぐれるだけでなく、
身体の中心から温まることによって、冷え性も改善します。
⑤山は美味しい空気をフルに吸って歩くので、
絶好の【エアロビックス運動】になります。
⑥インナーマッスルを鍛えることで、
人間の【潜在能力】を引き出されます。
❸ダイエットに最適で、スタイルが良くなります！
①消費カロリーが凄い。
【縦の移動距離】は、横の移動距離で使うエネルギーの
【約30倍】のエネルギーを消費します。
②登山休憩中も脂肪が燃え続けます。
人は山を登っている時は、
主に【糖質】を主体としたエネルギーが消費されますが、
実は歩みを止めて【休憩】をしている時は【脂肪は燃焼】されています。
これは“EPOC効果（Ecess Postexercise Oxygen Consumption）”と
呼ばれ、運動後に酸素を介してエネルギー消費が行われる現象です。
このEPOCは運動がきつければきついほど高い効果が得られます。
③登山は有酸素運動でありながら、全身の筋肉も同時に鍛えられ、
ダイエットに必要な運動を1度でまかなえてしまうというメリットがあります。
⑴基本的に登りも下りも【脚の筋肉】がフル稼働します。
⑵リュックを背負う事が多いので、
【広背筋】や【脊柱起立筋】が鍛えられます。
⑶杖を使用し、体を支える事で【大胸筋】や【腕の筋肉】も鍛えられます。
❹美容効果やアンチエイジング効果があります！
①長時間の有酸素運動をする事によって、
体の基礎代謝が上がり、血液の流れが良くなる為、
細胞の活性化に繋がるので、
肌のツヤや血色が良くなって、美肌効果が期待できます。
②登山では主に足の筋肉を利用しますが、
特に【下る時】、足に負担が大きく掛かります。
ブレーキをかけた時、自分の体重を受けとめながら、
力を入れて、内部を傷つけながら、筋肉を伸ばし、
速筋繊維が断裂されることによって【筋肉が傷つきます】。
③傷ついた筋肉はその後、修復される過程で太くなるのですが、
その時に成長ホルモン(通称“若返りホルモン”)が分泌されます。
このホルモンは年々歳を重ねる毎に減少していきますが、
登山をする事でその分泌を促す事ができます。
❺体内リズムが整います。
登山をするという時は、朝、早起きして、太陽の光を浴びながら山に登り、
夜は風呂に入って、一日の疲れからスッと眠りに就く事ができます。
❻バランス感覚が鍛えられますので、
疲れた脳を回復させ、【脳を活性化】します。
⑴記憶力・思考力・集中力・ひらめきを高めます。
⑵ボケ防止になります。…山歩きを一ヶ月程度続けると、
バーキンソン病や痴ほう症が改善したとする報告が増えているそうです。
❼ ❻以外の健康効果…
「歩けば治る心の病、他の病はなお治る。」
①内臓（特に心臓）が強くなります。…足は第2の心臓と呼ばれ、
歩くことで、全身に血液が巡り、末端まで酸素が運ばれます。
肩コリや腰痛にも効果があります。
②癌に対する免疫力を強化します。
③血圧を安定させます。
④だるさを緩和します。
❽【御利益登山】…山と山の麓には大抵、
神社・仏閣がありますので、山に登って、願い事を叶えましょう。
❾登山で勉強ができます
①山を歩けば、⑴植物⑵バード⑶（山に住む）アニマル⑷昆虫
⑸スター（星座・気象・自然を含めて）ウォッチングができます。
②神社仏閣等で地域の歴史が勉強できます。
❿精神力を養います。
①志を大きくします。
②心を広くします。
③自我を脱し、忍耐力を養います。
④同心協力を養います。
⑤思慮を周密にします。
⑥恐怖心を解放し、冒険の気性を養います。
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12月13日に発売された私の著作
是非、読んで下さい。
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【図書館カフェ ハビロード】の店主
【平井克也】の著書
『成功する人は、なぜ宇宙を語るのか。』が
12月13日(水)、【徳間書店↓】から出版されました。
http://www.tokuma.com/bookinfo/9784198645335
 | 成功する人は、なぜ宇宙を語るのか。 Amazon |
成功本、スピ本、宗教本等に書かれてある
【宇宙の叡智とその実践の具体例】を
たくさんわかりやすく書かせて頂いています。必見です♪
最後には、地球に生まれた人すべての人にとっての
【真の成功】についても書かせて頂いています。
これも特に必見ですよ♪
この本は、面白くて、ためになるビジネスと
スピリチュアルの深い内容のお話です。
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【交通】JR「新宿駅」新南口から徒歩7分、JR「代々木駅」東口から徒歩6分 、
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【店主】 平井克也
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to HABI ∞ ROAD(いろんな幸せな道=彼岸への道）
毎日毎日、本当に幸せで、ありがたい
今起きていることは、自分に必要なこと
感謝すべきことしか、起きていない。
気付いて感謝、学んで感謝、成長して感謝 の繰り返しで、
だんだん 満たされているって、すべて愛だって…。
幸せだって 感じる
ありがとう ご縁に感謝 （byおじぞう）